În această noapte trecem la ora de vară. Ceasurile vor fi date înainte cu o oră, ceea ce înseamnă că toată lumea va dormi cu o oră „mai puțin” în noaptea aceasta. În schimb, vom avea parte de mai multă lumină naturală seara.

La ora 03:00, arătătoarele ceasului vor fi date înainte cu o oră, de la 03:00 la 04:00. De regulă, schimbarea se produce automat pe telefoanele mobile și alte dispozitivele electronice moderne.

Una dintre consecințele neplăcute ale schimbării ceasului este că în noaptea de 29 spre 30, vom dormi cu o oră mai puțin. Poate că nu pare mult, dar de fapt poate da peste cap bioritmul organismului. „Ceasul” nostru intern este setat pe un ciclu de 24 de ore. Dacă lipsește brusc o oră, sistemul intern este scos din sincronizare.

În timp ce unii oameni nu sunt afectați deloc de această schimbare, alții se pot confrunta cu oboseală, probleme de concentrare, pierderea apetitului și chiar modificări ale tensiunii arteriale în cazul celor sensibili. Multe persoane se plâng în special de probleme de somn după schimbarea orei.

Vestea bună este că problemele asociate cu schimbarea orei dispar de obicei de la sine după câteva zile, pe măsură ce organismul se adaptează treptat la noua oră.