Cât de multă apă ar trebui să bem pe caniculă?

Având în vedere perioada caniculară prin care trecem, este important să ne menținem hidratați. Dar cât de multă apă trebuie să bem când vremea este călduroasă?

Cheia pentru a face față temperaturilor ridicate este să consumăm suficient de multe lichide, de preferință apă. Paharele suplimentare nu numai că ne răcoresc, dar ne ajută să rămânem hidratați și mențin o concentrație echilibrată a sărurilor în organismul nostru.

Într-o zi normală, nutriționiști recomandă consumul a cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă. În zilele călduroase însă, precum cea de astăzi, se recomandă să consumăm cel puțin 2,5 litri de lichide, chiar dacă nu ne este sete.

Nu se recomandă consumul de alcool, cafea și băuturi răcoritoare pentru a ne potoli setea. Alcoolul și băuturile cu cofeină stimulează retenția de lichide din organism, determinând rinichii să secrete mai multă apă. Sucurile naturale, care au un conținut scăzut de zahăr, sunt însă o alternativă bună la apă.

De asemenea, în zilele călduroase este indicat și consumul anumitor alimente cu un conținut ridicat de apă, precum castraveții, roșiile, salata și pepenii.

Dacă nu vă place gustul apei obișnuite, puteți să adăugați felii de fructe sau ierburi proaspete, cum ar fi frunzele de mentă. Acestea sunt sănătoase și dau apei un gust revigorant.