Duminică se schimbă ora: cum ne adaptăm mai ușor

Cum să ne pregătim
Duminică se schimbă ora

În noaptea de sâmbătă spre duminică se schimbă ora: ora 3 devine ora 4. Deși ora poate fi schimbată ușor pe ceas, bioritmul nostru se adaptează mai greu, în special la trecerea la ora de vară.

Deși după câteva zile, corpul nostru se obișnuiește singur la schimbarea orei, putem să îl ajutăm.

Sfaturi pentru ajustarea mai ușoară

Adaptați-vă orele de somn: Dacă vă culcați mai devreme cu câteva zile înainte de schimbarea orei și vă treziți cu o jumătate de oră până la o oră mai devreme, sunteți bine pregătit.

Concentrați-vă pe lumina naturală: Evitați să închideți jaluzelele și draperiile.

Introduceți un ritual de dimineață: Rutina vă ajută să începeți mai ușor ziua.

Ieșiți afară: După schimbare, ar trebui să petreceți cât mai mult timp afară, la lumina zilei. Acest lucru vă ajută ceasul intern să se adapteze mai repede.

Ceasul se dă înainte sau înapoi?

Această întrebare este adesea pusă în fiecare an la sfârșitul lunii martie. Din fericire, există mai multe tehnici pentru a vă ajuta să vă amintiți.

Pentru ca pe viitor să știți întotdeauna în ce direcție să întoarceți arătătorul, am enumerat pentru dumneavoastră câteva tehnici cunoscute și mai puțin cunoscute:

Primăvara, mobilierul de grădină este scos în fața ușii, iar toamna îl întoarcem la loc. Ceasul urmează exact același ritm atunci când se schimbă ora.

Ora este întotdeauna setată în direcția sezonului de vară - înainte primăvara și înapoi toamna.

Schimbarea orei funcționează ca un termometru - plus primăvara, minus iarna.

Dacă ești pasionat de numere, poți memora și combinația 3-4-3. Primăvara, ceasul este pus de la 3 la 4, iar toamna trece de la ora 4 înapoi la ora 3.

Mai multe pe această temă